다리가 부어요. 하지정맥류 예방운동 해봅시다

다리가 부어요. 하지정맥류 예방운동 해 봅시다.

정맥은 몸에서 심장으로 혈액을 돌려보내는 혈관이죠.

정맥류는 이런 혈관이 손상으로 커지면서 너무 많은 혈액이 차게 되서 발생해요.

정맥류는 대부분 하지에서 많이 발생해서 우리가 흔히 듣는 '하지정맥류'

하지정맥류는 왜 생길까요?

안타깝게도 하지정맥류는 여성이 남성보다 2~3배 많이 발생합니다.

혈관의 판막의 변형.

임신과 비만에 관련된 혈압의 변화

오래 서 있어야 하는 직업

무릎까지 오는 양말의 혈류방해

이런 원인에 의해 많이 발생합니다.

하지정맥류의 증상은 어떨까요?

보통 발목 뒷쪽, 장딴지 부분, 허벅지 안쪽에

푸른색 정맥이 꾸불하게 부어 있는 것이 나타납니다.

그리고 다리에 둔통이 나타나거나,

다리가 무겁고 

정맥류 주변에 가려운 현상도 나타납니다.

하지정맥류 예방법으로 운동을 알아볼께요.

하지정맥류를 예방하려면 

서있는 것을 줄여야 합니다.

그리고 혈액순환을 잘되게 해야겟죠.

1.혈액순환운동 : 의자에 앉아 발목을 크고 천천히 좌우로 3번씩 돌립니다.

이것을 한세트로 3세트하시면 되요. 한두시간에 한번씩 하심되요. 쉽죠?

2.근력향상운동 : 의자에 앉아 무릎과 뒷꿈치를 수직으로 맞춘후 종아리에 힘을 주시고 뒷꿈치를 드세요. 이것도 쉽네요. 어디서든 할 수 있습니다.

3. 종아리 털기 운동 : 누워서 양팔과 양다리를 위로 올리고 털어주세요.

예전에는 다리 떨면 복나간다고 했지만, 건강을 위해서 털어주세요.