동네 오빠한의사

비만인의 운동요법은 어떨까? 살을 빼고자 노력하신분들은 다들 많이 찾아봤을 주제입니다. 그럼 쉬운 다이어트가 있을까요? 없는거 같아요. 쉽게 번돈은 쉽게 없어지듯 쉽게 뺀살은 쉽게 요요가 옵니다. 다이어트를 하고자 한다면 가장 중요한 것이 무엇을까요? 뻔한 이야기지만 바로 식이요법과 운동요법입니다. 여기에서 보조 해주는 것이 바로 다이어트 한약입니다. 우리가 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리 보다 많으면 남는 칼로리를 피하지방에 저장하게 됩니다. 그러니 다이어트를 하고자 한다면, 식이요법으로 칼로리 섭취량을 줄이고 운동요법으로 소비하는 량을 늘려야겠죠. 살이 많이 찌거나 평소에 운동을 하지 않는 분들은 운동능력이 떨어지기 때문에 심장에 무리가 가는 운동을 피해야하고 천천히 규칙적인 운동으로 체지방량을 감..

복부비만 다이어트 이렇게 하면 성공할 수 있다. 풍선처럼 부푼배 이렇게 해야 들어갈 수 있습니다. 항상 다이어트를 결심하고 준비하시는 분들이 많이 보는 것이죠. 아주 교과서적이고 기본적인 것이 중요한 것입니다. 남성 뱃살 비만 탈출법은 마음만 먹으면 언제든지 줄일 수 있는 것입니다. 식이요법과 운동요법으로 배둘레를 10cm 이상 줄일 수 있죠. 남성들은 여성에 비해서 근육량이 많아, 근육이 쓰는 에너지를 늘리면 눈에 띄게 효과를 보게 됩니다. 반면에, 여성들은 지방량이 많아서 허벅지나 엉덩이등을 날씬하게 할려면 엄청난 노력이 필요하게 됩니다. 복부의 지방은 살이 찌기 시작할때 가장 먼저 표가 나게 되고, 체중이 줄어들 때도 가장 먼저 빠져나가는 부분이라고 생각하시면 됩니다. 이렇게 뱃살 빼기는 노력 여하..

복부비만 다이어트 꼭 해야 건강할 수 있다. 저번 글에서 왜 복부비만에 다이어트를 꼭해야하고, 건강상 어떤 위험이 있는지 간략히 알아보았습니다. 이번에도 이어서 복부비만이 건강상 어떤 문제를 일으키는지, 어떤 생활습관이 복부비만을 많이 일으키는질 알아볼께요. 벨트가 한칸 늘때마다, 즉 허리 둘레가 늘어날때마다 수명이 1년 단축된다는 말을 들어보셨을 겁니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈이 지속되면 동맥경화증을 유발하게 됩니다. 동맥경화란 동맥에 지방이 달라붙어 혈관벽이 두꺼워지고 피가 흐르는 통로가 좁아지는 것이죠. 동맥경화라는 것이 심장혈관에 생기게 되면 협심증이란 무거운 병을 일으킵니다. 이외에도 복부비만은 지방간, 담석증, 통풍등 여러 질환을 일으킬 수 있습니다. 지방간의 경우 중성지방이 간에 축적되는 경..

한의원에서 전하는 비만방지 10계명 요즘 벚꽃이 만발하였죠.. 미세먼지가 없는 휴일을 맞이하면 나들이로 분주합니다. 날씨가 따뜻하여 옷차림도 많이 가벼워지고 있고요. 옷차림이 가벼워지면서 걱정인 것이 바로 "살"이죠. 미용상 살을 빼실려는 분들, 건강상 다이어트를 하실려는 분들 많아지는 계절입니다. 대구에서는 동구 반야월에 있는 김신한의원의 다이어트 프로그램을 많이 이용하고 있죠.. 한의원에서 전하는 비만방지 10계명을 한번 보도록 할께요. WHO 비만 대책위원장의 말을 인용했는데요. 1. 한국식 식단을 고집하자. 서양식 패스트푸드는 지방과 당류가 많이 있어 건강상 영양학적에서 매우 좋지 않습니다. 특히 한국의 비빔밥을 언급하며 극찬을 하였습니다. 2. WHO가 제시하는 수준까지 지방과 당분 섭취량을 줄..

다이어트 하는데 요요현상이 오는 이유는 무엇일까요? 5월이 되니 날씨가 갑자기 더워지기 시작합니다.벌써 여름이 온듯합니다.여름이 오면 은근 스트레스 받습니다. 옷도 짧아지고...요즘 옷들은 몸매를 들어내는 옷이라 남자인 저도 조금만 살찌면 옷을 안입는게 나은 것처럼 옷태가 살지 않네요. 저는 건강하다면 살이 좀 쪄도 괜찮다고 생각하는 주의지만,건강하지 않는 비만을 위해서 포스팅 해봅니다. 비만에 대해서 생각해본다. 비만한 사람은 비만의 위험성이나 치료방법, 비만이 생기는 원인을 잘 인식하지 못하고 무작정 매체에서 나온 것을 따라하다가 쉽게 포기하는 것 같습니다.이런한 비만에 대한 인식이 부족하므로 여러 유혹에 흔들리고 쉽게 포기하는 것 같아요.비만이란 것은 단순이 아름다움의 문제를 떠나서 개인의 건강문제..

과민성 장 증후군(IBS) 증상과 치료가 궁금하세요? 식습관의 변화와 스트레스로 인한 정신적문제로 인해 설사나 변비로 고생하시는 분들이 요즘 많은 것 같습니다.혹시 대장암이 아닌가 문의하시는 분들도 많습니다.대부분 과민성 장 증후군인 경우가 많은데요. 과민성 장 증후군은 어떤 것인가 알아볼까요? 과민성장증후군은 특별한 장에 병이 없지만,복통이나 배에 불쾌감이 생기고 배변습관의 변화를 보입니다. 과민성장증후군은 다음의 기준으로 진단하게 됩니다.1. 복통이 배변을 하고 나면 완화된다.2.배변의 횟수가 변하고 대변의 모양이 변화하게 됩니다.4.점액을 배출합니다.5.복부가 가스가 찬 것처럼 팽창하게 됩니다. 과민성장증후군의 원인은 무엇인가?아직까지 특정한 원인이 명확히 밝혀진 것은 아닙니다.1. 보통 식후 50..

노화를 방지하는 차. 어떤차를 마실까요? 차는 고량진미 즉, 기름 많고 단 음식들의 소화를 촉진시켜 소화기능에 도움이 됩니다.보통 식사하시고 커피를 많이 마시죠? 특히나 인스턴트 커피.안그래도 요즘 기름이나 설탕성분이 많이 들어가는 음식들인데 좋지 않겟죠? 노화도 방지하고 장수도하는 차를 마셔볼까요?"좋다고 과하면 아니함만 못하다"라는 말이 있죠.식사후 한두잔 정도가 적당하지 공복에 상시적으로 차를 드시면 속이 냉해서 좋지 않아요. 1. 측백엽차측백엽은 우리가 아는 측백의 잎입니다.씹어보신 분들은 당연히 아시겟지요. 맛이 씁니다.성질은 좀 찬성질을 가지고 있어 코피에 쓰고, 부종에도 쓰는 약재입니다.또 수염과 눈썹을 나게 해서 장수에 많이 사용합니다. 어떻게 차로 드시느냐 하면측백엽을 쪄서 그늘에 말려 ..

한의학에서 보는 보양음식. 장수를 위한 음식들은 무엇이 있나? 요즘은 평균수명이 상당히 높고, 의료의 발달로 계속 증가 추세에 있습니다.그러나 단지 오래산다는게 중요한 것이 아니죠?안아프고, 삶의 질이 높게 장수하는 것이 중요합니다.어른들 말씀 들어보면 요즘은 돈을 다 병원에 쓰는것 같다고 합니다. 한의학에서도 많은 보양약과 장수에 대한 기록이 많습니다.보양음식을 선택할 때는 각자가 타고난 기운이 다르기 때문에자신의 몸에 맞게 선택해서 먹어야 한다고 나옵니다. 건강한 장수를 위한 음식을 알아볼께요.대부분의 사람들이 많이 듣고 알고 계신 내용들 일껍니다. 1. 깨끗한 물세계적으로 장수하는 곳을 보면 물이 깨끗하고 칼슘 마그네슘등의 풍부한 무기질을 함유하고 있어요.그만큼 우리가 항상 마시는 물이 건강과 장수..

젊게 사는 비결. 노화를 방지하는 방법은 없나? 사람의 왜 늙는가에 대한 연구는 끊임없이 진행되고 있고,여러가지 가설도 많이 나와 있어요. 스웨덴의 안 연구자가 일난성 쌍둥이를 대상으로 연구한 결과 유전적 요소가 30%이고 70%생활습관 등으로 결정된다고 합니다. 많은 연구가 있었지만 아직까지 단일적으로 노화에 작용하는 인자는 알지 못하며,복합적인 원인에 의해 진행된다고 합니다. 알아볼까요. 1. 영양상태와 소식습관 장수하는 많은 분들이 대부분 소식을 습관으로 갖고 있습니다.동물실험에 의해서도 알려진 바이지만 50%정도 식이를 제한한다면,평균수명뿐만 아니라 당뇨, 암, 심장병등의 질환의 발생률도 감소한다고 합니다. 소식에 의한 노화방지와 수명연장은 영양제한으로 인한 활성산소의 생산을 줄이기 때문이라 합니..

탄수화물 끊기 다이어트. 탄수화물 다이어트 적인가? 한국인이라면 꼭 먹는 밥. 바로 탄수화물이죠.한국인은 밥힘으로 산다는데...얼마전 탄수화물 중독이 다이어트의 방해꾼이라고,탄수화물이 뭇매를 맞았죠. 그럼 우리는 다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 할까요? 탄수화물은 당연 우리 몸의 필수 영양소입니다.우리 신체를 주관하는 뇌가 먹고 사는 것이 바로 탄수화물!뇌가 쓰고 나머지는 다른 신체에서 사용하게 됩니다. 그런데 탄수화물이 부족하다면... 어떨까요?탄수화물이 부족하면 우리몸의 지방을 꺼내와 포도당으로 만들어 사용하게 됩니다.이런 기전때문에 탄수화물을 먹지 않으면 지방을 태워서 몸이 날씬해진다고들 하죠 탄수화물을 줄인다면 우리몸이 가만히 있겠어요?조그마한 것만 들어와도 지방으로 축적시켜놓고 기초대..